3、头：
头再在人身中极为重要 ， 因为人是一个有机体 ， 头部是高级神经中枢（大脑） ， 人的一切行动 ， 都是通过大脑来指挥 。 头 ， 以如称之定盘星 ， 为周身之主宰 ， 前进后退左顾右盼等行动 ， 均以它为准绳 。 例如 ， 眼观六路耳听八方之能鼻之呼吸口之出纳等器官 ， 也操之于大脑 。 所以在练拳时头部需要保持自然正直 ， 不要偏斜 ， 要有轻松灵活之意 。 如此则精神振作 。 眼不要怒睁 ， 眉不要绉缩 ， 口宜闭不宜张 ， 不要用力咬牙 ， 要用鼻呼吸 。 总之 ， 头部主要作用是提起精神 。 其作法是要时刻注意尾骶骨与鼻尖上下成一直线 。 同时 ， 两眼平视前方 。 这样 ， 也就做到尾闾中正神贯顶 ， 满身轻利顶头悬的要求了 。
4、肩：
肩部需要松开 ， 我们时常见到手上所发出的力量没有肩臀等部位的力大 。 有人说是由于体力不能集中 ， 所以面积较大的臀部和肩才会发出较大的力 。 然而一些练到相当熟练程度的人 ， 也仍旧不能运用两手 ， 甚至有些人身劲练的很好 ， 手上却一点力也发不出来 ， 这种情形对练太极拳的人最能感受得到 。 这是什么缘故呢？这完全是肩上的毛病 。 须知身体是发劲的机关 ， 两手是发力的工具 ， 力从身上发出 ， 必须经过肩的关节 ， 然后才能集中到手上 。 假如肩的关节阻滞淤塞 ， 力量便不能通过 。 必须使肩关节骨膜灵活 ， 筋络引长 。 要达到这个目的 ， 只要注意松肩就行了 。 松肩的方法可分作两部分：第一部分只要注意两肩松弛 。 可是话虽如此 ， 实行起来 ， 却很困难 。 比如一举起你的手 ， 便会感到肩部极度紧张 ， 需要加以长久地注意才能纠正 ， 才能松弛 ， 当然两肩为维持两臂的上举 ， 肌肉的紧张是必然的 ， 此处所谓松弛是指减少肩的紧张程度而言 。 第二部分在练时有意识使两肩降下去 ， 同时把两肩的肱骨头（即肩头）向两侧伸展 ， 有把肩部拉开之意 。 前者在骨膜灵活 ， 后者能把筋键引长 。 不过 ， 这非长久锻炼 ， 不易收到效验 。
耸肩是不良姿势 ， 具有这种不良姿势的人 ， 胸部紧束 ， 会感到不舒服 。 纠正的方法很简单 ， 只要能把肩部松开 ， 耸肩的姿势便会自然消失了 。 耸肩会影响动作的 灵活性 ， 希望加以注意 。
5、肘：
集中的体力通过肩部 ， 还需要通过关节 ， 才能达到手上 ， 假如两手发生阻滞 ， 则其情形正同肩部的不能同利一样 。 一般人的两肘 ， 又如两肩一样常犯阻塞的毛病 ， 因此 ， 非加以训练则不能通利不能完全达到随意把体力运用于两手的目的 。 训练的方法就是注意沉肘 。
肘在手臂的中部 ， 就是肱骨和挠骨及尺骨相连接得一个活动关节 。 沉肘是使肘下垂有投物在水中叫它沉下去的感觉 ， 但忌明显地露出下沉的形式 ， 这是初学者应该注意的 。 这虽是一个很简单的原则 ， 不过在缺少它时 ， 发劲就会感到不通利 。
6、手：
太极拳用掌时多 ， 握拳时少（只有五拳） 。 伸手切忌僵硬紧促 ， 手指要有舒展之意念（不要用力张开 ， 只是有舒展之意念） ， 掌心要有突出之意（不是用力突出掌心 ， 而是想像掌心向外突出） 。 再握拳时 ， 亦不能用力 ， 需要有松柔之意 ， 只要从小指、 无名指、中指、食指依次卷曲使指尖与手心相接触时 ， 以拇指梢节压在食指及中指 的中节上就行了 。 所谓太极拳的拳是空心拳 ， 就是此意 。
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